روغن سبوس بهتر است یا روغن کنجد؟

روغن کنجد:0

چربی ها: مقدار فیرواستول کمتر در 100 گرم: فیتواسترول ها از گیاهان به دست می آیند و عملکردی مشابه کلسترول خوب دارند و به کاهش کلسترول بد کمک می کنند. مقدار فیرواستل در روغن کنجد: 895 میلی گرم مقدار فیرواستل در روغن سبوس گندم: 1190میلی گرم   روغن کنجد:0 روغن سبوس برنج:1   چربی های اشباع نشده بیشتر در 100 گرم: چربی های اشباع نشده معمولاً اسیدهای چرب سالم هستند ، کلسترول خوب را افزایش داده و کلسترول بد را کاهش می دهند. چربی های اشباع نشده در روغن کنجد: 41.7 گرم چربی های اشباع نشده در روغن سبوس برنج: 35 گرم   روغن کنجد:1 امتیاز روغن سبوس برنج:1 امتیاز   اسیدهای چرب اشباع در 100 گرم: چربی های اشباع شده اسیدهای چرب ناسالم هستند که کلسترول بد تولید می کنند و خطر سکته و حمله قلبی را افزایش می دهند. مقدار زیادی از گوشت و محصولات لبنی به دست می آید. چربی های اشباع نشده در روغن کنجد: 14.2 گرم چربی های اشباع نشده در روغن سبوس برنج:19.7 گرم   روغن کنجد:2 امتیاز روغن سبوس برنج:1 امتیاز   مواد معدنی هر دوی روغن های کنجد و سبوس گندم،تقریبا از هیچ منیزیم، فسفر، سدیم، کلسیم، روی و پتاسیمی برخوردار نیستند. آهن: آهن در هموگلوبین یافت می شود که تقریباً دو سوم ذخیره آهن بدن را تشکیل می دهد. آهن در روغن کنجد: 0 گرم آهن در روغن سبوس گندم:0.7 گرم   روغن کنجد:2 امتیاز روغن سبوس برنج:2 امتیاز     ویتامین ها: ویتامین E (آلفا توکفرول) در 100 گرم: ویتامین E آلفا (d-alpha-tocopherol) یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که از سلول های بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. ویتامین E در روغن کنجد:1.4 میلی گرم ویتامین E در روغن سبوس گندم: 32.3 میلی گرم   روغن کنجد:2 امتیاز روغن سبوس برنج: 3 امتیاز   ویتامین K در هر صد گرم: ویتامین K، به گروه ویتامین های محلول در چربی (K1 و K2) اشاره دارد که برای ترکیب پروتئین هایی لازم هستند که انعقاد خون را تضمین کرده و به متابولیسم استخوان کمک می کند. ویتامین K در روغن کنجد: 13.6 میکروگرم ویتامین K در روغن سبوس گندم: 24.7 میکرو گرم   روغن کنجد:2 امتیاز روغن سبوس برنج:4 امتیاز   قیمت: قیمت تقریبی روغن کنجد در 1000 میلی لیتر: 130 هزار تومان قیمت تقریبی روغن سبوس برنج در1000 میلی لیتر: 160 هزار تومان   روغن کنجد:3 امتیاز روغن سبوس برنج:4 امتیاز   نتیجه گیری اگر چه روغن کنجد یکی از بهترین روغن های گیاهی برای بهبود وضعیت سلامت، پوست و مو ات اما در مقایسه، روغن سبوس برنج با اختلاف کمی بهتر است. اما اگر دنبال روغن مقرون به صرفه تری هستید، روغن کنجد برای شما پیشنهاد مناسب تری است. روغن سبوس برنج:0